花工輔導室防疫安心文宣

  各位同學，大家好：

    近日有許多新型冠狀病毒肺炎(又稱武漢肺炎)相關的媒體新聞與網路消息，可以感受到大家對於疫情的全面警戒。面對疫情的持續，每個人對於這些狀況的反應不一，有的人可能覺得沒什麼大不了，有的人卻可能會感覺到不適、緊張、焦慮，對周遭的人產生不信任感或是對環境現況感到憂心，這些都是很正常的反應。

除了1.公共場所戴口罩、2.使用肥皂勤洗手、3.交代旅遊/接觸史與量體溫外，也要查證來源不明的疫情資訊，切勿慌亂也勿隨意散播、轉傳。

另外，在重大事件下的身心安頓是重要的，安住身心將能夠提升我們的免疫系統。因此，提供以下的安心法寶給予您參考。

武漢肺炎安心法寶 

面對疫情時，我可以運用以下方式來調整與安頓自己的心：
1.減少訊息帶來的心理負擔
適度接收相關訊息，每天不超過一小時，也避免睡前過度暴露在疫情訊息當中，以免恐慌。
2.接納自己的情緒反應
對疫情感到緊張、焦慮都是正常的心理反應，不需要加以否定或壓抑這些情緒。
3.身心靈的自我照顧
保持原本的生活作息，飲食均衡，充分休息，適度運動，讓我們內心的節奏平穩下來，感到安心。
4.轉移注意力
將注意力轉移到其他興趣，例如唱歌、跳舞等活動上，適度的與旁邊的人說說自己的想法，寫下或畫下心中的感受。
5.放鬆練習
專注的深呼吸可以讓緊繃的心情緩和下來，安排適合自己的放鬆活動，例如：散步、書寫和繪畫。
6.做好我們可以的預防
依照相關規定戴口罩，避免用手觸摸口鼻，落實肥皂勤洗手，多運動多吃新鮮水果，並保持一顆愉快的心情。
最後，發揮愛心，適時多關懷他人、給予彼此支持，將能提升抗壓能力。

  如果有需要，歡迎到輔導室與老師們聊聊。在防護防疫的同時，安頓自己的內在。